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想知道自己缺什么营养吗?看完就知道了

网站:www.51jkgl.com    来源:营养知识论坛


知道自己什么营养吗?下面教你怎样从上、眼睛、耳朵、 嘴巴、鼻子、手以及皮肤来看自己缺什么营养素(营养专家提醒你:世间所有营养素的最好来源是食物,切记不要随意使用保健品


从头上看自己缺乏什么营养看头
01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;
02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
04.经常掉头发,补卵磷脂;
05.头发开叉,补维生素E;
06.起头皮屑,补硒、维生素B2;
07.头痛,补B族,维生素C、维生素E;
08.脑中风,补维生素C、维生素E;
09.头晕,补锰;
10.防止白发,谢顶,补生物素;
11.青春痘,补维生素E,维生素A;


看眼从眼睛看自己缺乏哪些营养
01.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
02.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
03.白眼球发蓝的人贫血,补铁;
04.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
05.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
06.眼结膜充血,畏光,补B2;
07.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
08.预防近视眼,补钙镁;
09.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;

 
看耳朵
01.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;
02.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;
03.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;
04.耳朵痒,补维生素E;


从耳朵、鼻子、嘴看自己缺乏哪些营养
看鼻子
01.鼻炎,补B族维生素和维生素C;
02.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
03.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
04.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
05.鼻出血,补维生素C;


看嘴
01.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;
02.舌头发红,补B族维生素;
03.牙龈水肿出血,补维生素C;
04.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;
05.咬舌子,说话不利索,补B族维生素;
06.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;
07.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;
08.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;
09.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;
10.口臭,补维生素B、维生素A;
11.风火牙痛,补维生素C;

 

从手上看自己缺乏哪些营养
看 手
01.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;
02.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;
03.手指甲有竖纹,补蛋白质;
04.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;
05.手指甲软,补卵磷脂;
06.手指关节肥大,补钙镁片;
007.手指关节发红,补维生素C;
08.手上长茧,缺蛋白质;
09.手指甲凹陷上翘,补铁;
10.手指甲有白点,补锌;

11.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;
12、手指甲易断,补铁;
13.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;
14.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;
15.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

看皮肤
01.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;
02.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;
03.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
04.皮下出血,补维生素C;
05.水肿,补蛋白质,维生素B6;

06.祛除老年斑,补维生素A、E、C;
07.皱纹增多,补水、胶原蛋白;
08.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
09.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
10.脚气,补B族维生素;

11.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
12.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
13.皮炎,补维生素B2;
14.扁平疣,补维生素E,维生素A;
15.伤疤,补维生素E;
16.伤口不愈合,补维生素E;


其他(请切记维生素最好来源是食物)
01.腰酸背痛,补钙镁片;
02.甲状腺肥大的人,补B族维生素;
03.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
04.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
05.便秘,补VB、C,纤维素;
06.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;
07.预防感冒,补VA、VC、VD;
08.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
09.预防癌症,VC、VE、VA;
10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

11、腹泻,补B族维生素,VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
13、抽筋,补钙镁;
14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
15、防止未老先衰,补VB13,硒;
16、痔疮,补VB6;
17、关节炎,补VC,VE;
18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
19、脂肪肝,补蛋白质,B族维生素;
20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
 
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