51健康网欢迎您   健康网,健康测试,健康餐厅,51健康网,健康平台,健康养生知识,健康管理平台,健康服务平台,专业健康管理网,专业健康服务网,食疗养生网,健康养生 营养与健康 健康网,,健康测试,51健康网,健康餐厅,养生网 养生知识频道,健康评估.食疗养生网,善食营养 健康平台                                                      51健康网健康网,51健康网 ,健康管理,健康服务,健康管理网,健康服务网,专业健康管理服务网传播健康息之专业健康管理服务平台  
健康餐厅 健康食疗 健康养生  健康菜谱 健康测试养生网,养生知识网,食疗养生. 营养与食疗,养生频道,经络养生,运动养生,睡眠养生养生养生网,养生知识网,食疗养生.营养与食疗,养生频道,经络养生,运动养生,睡眠养生营养知识美兆健康医疗集团体检与健健康网 养生网,养生知识网,食疗养生.营养与食疗,养生频道,经络养生,运动养生,睡眠养生健康讲座食疗养生自然排毒运动养生养生健康人体穴位图健康网 健康服务 健康管理经络养健康网 健康服务 健康管理健康餐厅健康网 健康服务 健康管理健康营养食疗健康网 健康服务 健康管理预防防癌健康网 健康服务 健康管理学生营养健康网 健康服务 健康管理健康评估健康网 健康服务 健康管理养生网健康网 健康服务 健康管理云跨界健康网 健康服务 健康管理
您当前位置: 首页 > 饮食健康 > 学生营养 > < 缓解考试前失眠六种“粥” >

缓解考试前失眠六种“粥”

网站:www.51jkgl.com    来源:51健康网 3003 0171

 考试前失眠是很多考生考前失眠梦魇,没有良好睡眠的保障,考试以及日常学习中就会遇到很多的困扰。虽然有很多食物都可以缓解考前失眠,但是考前情绪紧张往往使考生食不下咽,下面我们介绍几款美味的“安神粥”来给您帮忙:
1)考前失眠喝牛奶粥 
   煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料,牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

2)考前失眠喝蜂蜜粥 
  蜂蜜适量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

3)考前失眠喝百合粥 
    用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。

4)考前失眠喝小米粥 
小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。


5)考前失眠喝大枣粥
 大枣10~15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。


6)考前失眠喝莲子粥
  莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。



考前失眠的错误做法,千万不可行
1、睡前运动。
 
不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、吃点安眠药。
  安眠药可不能乱吃!服用
安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。
 
 睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。
 
 这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。 
   其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
 “缓解考前失眠“粥”六种粥 ”来源   .51健康网. 003”加载

其他“考试营养”相关内容
 学生考试前考前食谱
 学生考试前紧张吃点水果
 缓解考试前失眠吃点什么好
 学生考试前营养摄入要充分而均衡


点击
查看更多相关学生营养频道 



返回

                   专业健康管理网-51健康网上健康管理服务流程 专业健康服务网
   注册会员        食疗处方 运动处方 +  生活处方 +  经络处方 +  穴位处方 心疗辅导  
                         1                2           3        4            5           6 
          登录 健康测试    体质评估  → 话聊       话疗  → 健康陪聊   → 陪疗                                                  2             3                            5            6                                       +☆  → 中医问诊  生活评估  + 全科汇诊 评估 

点击框内名词查看相应注解    “☆"会员级别星级标志       
 
服务方式: ①注册会员登陆后浏览得积分       ②直接购买服务 目前此服务仅限深圳线下)
饮食营养健康管理 饮食安全管理 食疗养生 健康餐厅 食疗菜谱 养生食疗 食疗养生网健康养生知识 食疗网 食疗餐厅 食疗养生 养生网站 养生知识
健康推荐Health Recommend
哪些食物可以化痰 介绍21种可化...
想知道自己缺什么营养吗?看完就知...
腹胀的原因 腹胀不等于肚子大 哪...
晚餐决定人的体重和寿命 晚餐怎样...
喝茶防癌吗 茶喝对了防癌喝错致癌
自然食物排毒 有排毒作用自然食物...
健康话题Leisure comer
kong 移动鼠标到a 标签背...
春季养生六种食物宜多吃
中国居民膳食指南第二部分 特定人...
排毒美容 排毒提高免疫力 排毒让...
毒素使人生病、失眠 肥胖 衰老 ...
更多赞助链接Sponsored Links
 健康网 专业健康网 健康养生网
跨界云平台
美兆体检  美兆健康体检集团
上海美兆集团
专业健康讲座
专业健康服务网
健康管理网
健康养生馆
健康测试,健康自我评估
营养食疗网
健康测试 健康评估
食疗养生,饮食健康网
养生食疗网
养生食疗网
健康服务网
专业健康管理网
心里治疗吧
养生知识网
 
养生网  专业健康网  健康管理 Health concept  need us to go to spread
The dissemination ofhealth information needs your participation
养生网  专业健康管理 健康管理Your support will make the world 
 better 

Your cooperation make the health network more prosperous

养生网  专业健康服务网    健康管理Your participation will make the network will be more coloful
We look forward to working with you  to create a better future
网友最新热读 Health Network  The latest hotreading  健康网 养生 健康养生网  食疗养生网
健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务雍进出口公司健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务王晓燕中秋作品健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务跨界云|万国际基金|碱性体质不得癌症|美兆健康医疗集团入驻上海|癌细胞怎样变回正常细胞|食物排毒|张宇楷|膳食营养与健康|养生频道|科学家谈灵魂与鬼魂|如鹰返老还童|怎样唤醒自愈能力|冬阴功汤的做法|热咳寒咳伤咳食疗方|驱蚊妙招|健康管理网|[养生之道|运动养生频道|食疗与养生||肾经以及相关穴位图|带鱼预防癌症|酸性体质了怎么办|血黏稠了怎么办|脚底反射区|心经穴位图|无公害蔬菜水果频道| 酸性体质的原因 | 健康餐厅菜谱||美国人谈化疗与放疗|小米祛斑美容|怎样识别化妆水果|企业健康知识讲座|专业健康管理公司]健康网  专业健康网  专业健康服务公司 
健康养生网 专业健康管理 专业健康服务 健康网
    Copyright @ 2012 www.51jkgl.com 版权所有 51健康网 粤ICP备12022787号-1
QQ:2268769223 本网站所有信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据