8个养生方法-健脾养胃
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8个养生方法-健脾养胃
脾位居身体中焦，与胃相表里。脾主肌肉主四肢，脾开窍于口，其华在唇，外应于腹。脾的主要生理功能是主运化水谷、水液，输布精微，为气血生化之源，故有后天之本之称。脾又主统血，能统摄血液在脉内运行，脾气主升，喜燥恶湿。
脾的病变，主要以运化、升清功能失职，水谷、水液不运，消化功能减退，水湿储留，化源不足，以及脾不停血、清阳不升为主要病理改变。这里教你8个健脾养胃最好养生好方法
1、蹲马步
双脚打开两倍肩宽，双手扶 膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持 挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超 过脚尖；每次1～2分钟。 可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘， 强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
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2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右 手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半 身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰， 双手用力往腹部压；每次20～30次，量 力而行锻炼。 配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功 能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋 转按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津
闭嘴，用舌沿牙齿边缘上 下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口 动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
4、捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉， 拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有 较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下 而上按捏，以各15～30次为宜，每日可 进行1～35、上下楼梯：利用年下楼开展 锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度 到一步两阶，上下往返，做10分钟左 右，每日3次。速度则由慢到快，运动量 达到心率每分钟120次左右。
6、艾灸
在家可用艾条箱，把艾条放进 箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙上脘穴（脐上5横指）、）、（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全 覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。 还可灸足三里：足三里是强身健体的万能穴。
7、保暖
脾胃虚寒患者还要注意保暖、 避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎 夏，睡觉也要用薄被护腹。
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8、选择正确锻炼方法
可选择较温和的方式如散步、 漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。也不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。
最佳健脾食物：最佳健脾食物有山药、扁豆、蜂蜜、薏米、茯苓
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