19255 燕麦的功效 预防心血管疾病 降血糖 补充钙质 延年益寿 美白祛斑 燕麦润肠通便 含丰富的亚油酸 燕麦预防心血管疾病 燕麦降血糖 燕麦补充钙质 燕麦延年益寿 燕麦美白祛斑 燕麦润肠通便 燕麦含丰富的亚油酸 燕麦的营养价值 吃燕麦的禁忌 燕麦图 -51健康网云平台-传播健康信息的专业健康管理网站
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燕麦

燕麦

燕麦的功效:
预防心血管疾病、降血糖、补充钙质、美白祛斑、润肠通便、延年益寿

1.燕麦预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.燕麦降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4.燕麦补充钙质
燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.燕麦延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.燕麦美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和**剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点

燕麦的禁忌
肠道敏感的人不宜吃太多燕麦, 以免引起胀气 、胃痛或腹泻。
燕麦一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀。
过多容易滑肠、流产,所以孕妇更应该忌食。

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