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糖尿病与运动 糖尿病人早餐前的运动具有一定的风险

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适量的运动有利于健康,但过度的运动却有害于健康,适量的运动有助于调节血糖、提高身体免疫力。刚开始的时候,可以尝试坐着进行各种关节运动,然后可以逐渐将运动强度增强至到附近山坡散步。短时间内进行剧烈的运动可能会使血糖急剧上升、产生甲酮,所以必须提高警惕。但时间过长的运动也会导致身体陷入低血糖,因此时间过长的运动也是危险的。最佳的运动时间大约是30分钟至一个小时,运动结束后休息一个小时就应该感觉身体不再疲惫。

1)糖尿病人早餐前的运动具有一定的风险

通常情况下,人们都提倡早餐前进行晨练,但糖尿病患者因容易陷入低血糖,所以糖尿病患者应坚决禁止早餐前运动。其他餐前空腹状态下的运动同样存在陷入低血糖的危险,所以进行运动的时候一定要避免这一点。

2)糖尿病人开始运动以后,根据血糖值的变化逐渐减少药量
对于口服的降糖药或注射的胰岛素,应该根据运动效果和调节血糖的程度逐渐减少药量。胰岛素至少应该在运动前一个小时进行注射。

3)为应对出现低血糖现象,糖尿病人应该随时携带糖果或含有糖分的食物。
低血糖有可能使糖尿病患者陷入昏睡状态,因此患者自身应该携带在这种情况下如何救助自己的标识,然后再进行运动。

4)糖尿病最好运动疗法和饮食疗法并行
运动疗法和饮食疗法并行的情况下,才能使体重控制和降糖达到最理想的效果。  

5)糖尿病人应特别注意脚部的包养
运动结束后仔细观察自己的脚部,对糖尿病患者而言,脚部很小的伤口也会诱发严重的疾病。所以要特别注意脚部的包养
1) 坚决避免光脚 
2) 运动鞋要透气、宽松
3) 穿棉袜或毛袜 
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