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考前紧张试试4种方法
网站:www.51jkgl.com 来源:51健康网-缓解考前紧张方法
考试
最怕的是
考前紧张
。
缓解考前紧张
饮食
上
试试
以下4种方法
1.
考前
吃点富含DHA的鱼类
每年到
考试
时候,不但学生紧张,连家长们也开始“心慌慌”,考试前吃什么能帮助
孩子
缓解紧张
,成为了不少家长心头的难题。
饮食健康
专业人士提出:饮食要在
均衡
的基础上,可以适当增加DHA的补充,这样有助于缓解紧张,深海鱼和干果都
富含DHA
。
深海鱼,可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,用其他淡水鱼效果也差不多。深海鱼可以维持每星期吃两次。
考前紧张试试4种方法-
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2.考前紧张多补充富含VC的食物
补充
维生素C
也很有利于缓解紧张,注意多吃富含维C的蔬菜、水果
,
水果蔬菜根据喜好和季节选择含VC
富含VC丰富的 富含VC蔬菜:深色蔬菜一般含VC都较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。富含VC的水果:樱桃 柑橘、红枣、柚子、 草莓等, 还有一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富,如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。
3.考前吃点水果和干果
坚果可以选择
核桃
、芝麻 、花生、枣类、龙眼、榛子等。但要注意不可过“量”,红枣、龙眼性热 控制在每天三到四个就可以了。
考前紧张试试4种方法-
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4.考前紧张
晚餐吃点小米红枣粥
另外许多考生睡觉都比较晚,如果有吃夜宵的习惯,可以做一碗小米粥或薏米红枣粥,这样能有助于缓解紧张情绪,有助于睡眠。
考前紧张试试4种方法
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