慢性肝炎的10个饮食法则 2个运动疗法则

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慢性肝炎的10个饮食法则

1.完全均衡营养
一般患有肝病的人，首先想到的是应该禁忌哪些食品。但是比起这种消极的饮食方法，采取均匀的食用好的食品，积极保护肝脏，提高免疫力，尽快再生被破坏的肝组织的方法更佳。在肝细胞的恢复与再生方面，应该均匀的摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。
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2.调节体重
肥胖是脂肪肝与免疫力低下病因，因此要保持正常的体重。

3.少食多餐
过分摄取能量，就会增加肝脏的中性脂肪合成，出现脂肪积淀，进而降低肝功能。而且，肝炎致使糖分处理能力减小，容易诱发糖尿病合并症，因此需要少食。肝病患者的消化时间比正常人约长30分钟左右，伴随消化不良的情况很多，所以少食多餐为佳。

4.碳水化合物以粗粮
充分摄取碳水化合物，可以提高肝脏的糖原，并阻止身体组织的蛋白质提供能量，因此很重要。
慢性肝炎的10个饮食法则
5.蛋白质是肝组织与免疫细胞的主要组成部分
为了迅速恢复被破坏的肝细胞，需要充分摄取优质的蛋白质，应该以摄取鱼类、乳制品以及植物性蛋白质为主。再生肝细胞需要蛋白质与维生素B,C，要常食富含维生素B,C的食物，提高肝细胞的再生

6.烹饪全部使用植物性脂肪
选择不含脂肪的食品或者提供少量的脂肪，不给患者的消化增添负担。

7.维生素与矿物质是天然的免疫增强剂
由于肝病患者的维生素生成与矿物质储存减少，因此需要进食大量的蔬菜、绿黄色蔬菜、水果类。维生素A、B、C、D、E、K具有抑制和减少肝病毒，增加免疫细胞与免疫力功效。进食绿黄色蔬菜可以提供维生素A与C，进食粗粮和酵母食品可以提供维生素B族，进食蘑菇类可以提供维生素D,进食粗粮、坚果类和植物性脂肪可以提供维生素E。
维生素B族:有助于恢复肝脏功能,具有帮助肝脏代谢，再生被损肝细胞的功能。
慢性肝炎的10个饮食法则
8.淡食
患有肝炎时，可能会出现腹水与浮肿，因此为了预防这些情况，采取低盐膳食为佳。

9.尽量享用食品原有的味道：
辣椒面、芥末、辣根、咖喱粉等烈性香料虽然不是绝对的禁物，但如果不是适量利用，而是大量使用，也会增加肝脏的负担。

10.戒酒 
处理酒精的器官正是肝脏，而摄取酒精会加重肝脏负担，更是诱发脂肪肝的主要病因，因此酒精是绝对的禁物。此外还应该控制甜食、咖啡、方便食品、精制加   工食品、含有食品添加剂的食品，尽量进食天然食品为主为佳。

慢性肝炎2个运动疗法则
过度的运动减少流入肝脏的血流量，制约肝脏的再生功能，可能导致病情的恶化或复发。但是最近的研究表明，相对于绝对静养，采取轻度的运动，反而更有助于肝病的康复。轻度运动使肌肉收缩和放松，活跃血液循环，尽快处理掉残留于我们体内的废物、水分，减轻肝脏的负担。
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1) 有氧运动
快步走、慢跑、登山、游泳等运动可以提高心肺功能，将氧气供应至身体各处，生成对抗疾病的抵抗力。但是应该按照自己的节奏加减运动量，禁止竞技性运动。

2.)严禁饭后即刻运动
大部分的食物代谢是在肝脏完成，因此饭后应该休息1小时左右（暂时卧床休息，也会为肝脏提供血液，因此可取。）不运动为好。

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