中国居民膳食指南第二部分 特定人群膳食指南

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五、科学活动和锻炼，保持健康体重
 

中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南

　　0月～6月龄婴儿喂养指南


一、纯母乳喂养

　　1.0月～6月龄婴儿的生长特点

　　2.0月～6月龄婴儿的消化和排泄功能发育

　　3.0月～6月龄婴儿的脑和智力发育

　　4.什么叫母乳喂养

　　5.为什么喂养0月～6月龄婴儿要首选母乳

　　6.母乳喂养有益于母婴健康

　　

二、产后尽早开奶，初乳营养最好

　

三、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D

　　1.纯母乳喂养婴儿也需要注意补充维生素D

2.如何给婴儿补充维生素D

四、给新生儿和1月～6月龄婴儿及时补充适量维生素K

　　

五、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养

　　1.什么是婴儿配方食品

　　2.婴儿配方食品有哪些种类

　　3.什么叫人工喂养

　　4.什么叫部分母乳喂养或混合喂养，如何进行

　　5.人工喂养时需要注意哪些事项

六、定期监测生长发育状况

　　

6月～12月龄婴儿喂养指南

　一、奶类优先，继续母乳喂养

　　1.继续给予母乳喂养的重要性

　　2.如何选择其他乳制品

二、及时合理添加辅食

　　1.婴儿的辅助食品形式有哪几种

　　2.为什么要添加辅助食品

　　3.如何添加辅助食品

三、尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品

　　为什么给婴儿的食品中要少糖、无盐、不加调味品

四、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为

五、定期监测生长发育状况

六、注意饮食卫生

　　

 

1岁～3岁幼儿喂养指南

　　

一、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样

　　1.配方奶粉更符合幼儿的营养需要

　　2.如何选用其他乳类或代用品

二、选择营养丰富、易消化的食物

　　1.如何安排1岁～2岁幼儿除乳类以外的膳食

　　2.如何安排2岁～3岁幼儿除乳类以外的膳食

三、采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食

四、在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养

　　1.如何培养幼儿的饮食习惯

　　2.养护人对幼儿养成良好饮食习惯有重要作用

五、鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

六、每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

七、定期监测生长发育状况

八、确保饮食卫生，严格餐具消毒

　　

【参考资料】

　　学龄前儿童膳食指南

　　一、食物多样，谷类为主

　　二、多吃新鲜蔬菜和水果

　　三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

　　1.怎样保证学龄前儿童获得充足的铁

　　2.如何满足学龄前儿童对锌和碘的需要

　　四、每天饮奶，常吃大豆及其制品

　　五、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料

　　六、食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

　　为什么要定期测量儿童的身高和体重

　　七、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯

　　八、吃清洁卫生、未变质的食物

　　【参考资料】

　　中国儿童青少年膳食指南

　　一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

　　1.养成健康的饮食行为

　　2.不吃早餐影响学习和健康

　　3.早餐的营养要充足

　　4.不要盲目节食

　　二、吃富含铁和维生素C的食物

　　1.儿童青少年中缺铁性贫血发生率较高

　　2.贫血影响儿童青少年的发育和健康

　　3.积极预防贫血

　　三、每天进行充足的户外运动

　　1.造成超重或肥胖的主要原因

　　2.如何避免超重或肥胖的发生

　　3.适度运动保持健康体重

　　4.鼓励参与家务劳动

　　四、不抽烟、不饮酒

　　1.儿童青少年吸烟严重危害身心健康

　　2.儿童青少年饮酒影响体格和精神发育

　

　　中国老年人膳食指南

　　一、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

　　1.老年人吃粗粮有什么好处

　　2.老年人一天要吃多少粗粮

　　3.怎样使老年人的食物松软而易于消化

　　二、合理安排饮食，提高生活质量

　　1.与家人一起进餐，其乐融融

　　2.老年人营养需要特点

　　三、重视预防营养不良和贫血

　　1.体重不足对老年人健康有一系列的负面影响

　　2.如何预防老年人的营养不良与体重不足

　　3.贫血对老年人健康有哪些影响

　　4.如何防治老年人贫血

　　四、多做户外活动，维持健康体重

　　1.老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退

　　2.哪些户外活动适合老年人

　　3.老年人运动四项原则

　　4.老年人运动注意事项

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