糙米
糙米净化血液、降低胆固醇、减肥、防癌 健脑， 糙米改善肠胃机能 促进血液循环，糙米防过敏 对糖尿病患者有益
糙米的9大功效
1.糙米改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
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2.糙米降低胆固醇
糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
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3.糙米促进血液循环
糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
4.糙米孩子多吃糙米防过敏
相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当有关。糙米则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故糙米能防止上述过敏性皮肤病的发生。
5.糙米治疗贫血
癌症患者中有贫血倾向的人很多，糙米中的胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有白血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。
6.糙米对糖尿病患者有益
糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
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7.糙米有健脑的功能
人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。糙米中含有少量不饱和脂肪酸
8.糙米减肥
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
9.糙米防癌的作用
糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
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糙米的营养t特性
1.糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽。这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素A、B１、B２、B６、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种的矿物质以及很重要的酵素类等。
2.糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
3.锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
吃糙米的3个禁忌（那些人不适合吃糙米）
糙米的米糠含有较多的粗纤维，大量吃易加重胃肠负担，容易引起消化不良、胃胀、腹胀等不适。
1.对糙米过敏的人不建议吃糙米
2.胃肠功能较弱的人少吃或者不吃
3.老人和儿童少吃糙米
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