上班族保健怎么做最好 12个最好的上班族保健小动作

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1、轻弹动脑袋

2、扯动右耳垂

最好的上班族保健小动作

3、远眺窗外

锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、转颈

“脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。
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5、抓揉肩周

肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、搓脸

双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、伸懒腰

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8、牵引劳累的肌肉

双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、搓肚

“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。
 

10、腹式深呼吸

“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。
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11、步行 最好的上班族保健小动作

步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。
 

12、爬楼梯

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