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如何利用运动养生

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早在东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常运动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”及“养生之道，常欲小劳”。生命在于运动，平时多做运动，会使疾病对你无计可施。

把健康寄托于适当的运动之中
运动是一种既经济而又有实际效果的养生方法。虽然运动养生的方法有很多，然而不管哪一种方法都应注意以下几个运动原则。

一）把握运动量
在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

二）要松弛有度
运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要注意适当地休息一会儿，否则必然会影响到正常的生活和工作，造成精神疲惫，影响到养生健身初衷。
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三）运动要有坚持到底的精神
锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。

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