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香瓜的营养成份香瓜的选购

网站：www.51jkgl.com 来源:香瓜(甜瓜）的选购

香瓜的营养成份（每100克香瓜所含的营养）
香瓜又名甜瓜，香瓜营养丰富是夏季的极佳水果之一，每100克香瓜所含营养素成分如下：

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热里(千卡)17 碳水化合物(克)5.5 蛋白质(克)0.6 灰份(克)0.3 膳食纤维(克)1.8 维生素A(ugRE)3 维生素B1(毫克)0.03 维生素C(毫克)60 维生素B2(毫克)0.02 叶酸(微克)6.4 胡萝卜素(微克)19 烟酸(毫克)0.28

钙(毫克)10 钾(毫克)17 铜(毫克)0.03 锌(毫克)0.08 钠(毫克)3.8 锰(毫克)0.03 铁(毫克)0.2 镁(毫克)9 磷(毫克)12 硒(微克)0.1

吃香瓜（甜瓜）好处

1.香瓜补水清热

含水量极高，夏天吃快速补水，缓解口干、燥热，利尿消轻微下肢水肿，对脚踝容易酸胀很友好。

2.香瓜低热量、助消化

糖分以天然果糖为主，膳食纤维温和，促进肠道蠕动，饭后吃解油腻，不容易积食。

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3.香瓜补充维生素与抗氧化

富含维生素C、胡萝卜素，帮助提亮肤色、增强抵抗力，钾元素丰富，辅助平稳血压、缓解小腿脚踝酸胀乏力。

4.香瓜舒缓情绪、安神

清甜口感能舒缓烦躁，中医角度甜瓜清暑除烦，暑天心烦睡不踏实适量吃有助舒缓。

吃甜瓜禁忌

1）甜瓜性寒，脾胃虚寒容易拉肚子、经期少吃；

2）甜瓜含糖不低血糖偏高者控制摄入量，一次一两片即可；

3）瓜蒂发苦部分切掉，避免刺激肠胃。

香瓜（甜瓜）的选购方法
1）看软硬：用手按香瓜表皮的软硬程度。一般软有弹性的较好吃
2）闻香味：好的香瓜闻起来有淡淡的香味
3）看花脐：香瓜的花脐越大越好吃
4）掂轻重：用手掂一掂，一般越轻香瓜越熟越甜

5）看瓜蒂：瓜蒂越新鲜香瓜越好吃

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