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年纪稍大比年轻时容易扭伤

网站：www.51jkgl.com 来源:扭伤后记

为什么年纪稍大时更容易发生扭伤

健康养生工作者在研究和调查中发现年纪稍大时发生扭伤的机率就会是比年轻时发生扭伤的机率多出许多倍。之所以年纪稍大时就容易发生扭伤主要原因与肌肉退化、关节稳定性下降、平衡能力减弱、骨质疏松等因素相关，还可能受慢性疾病、药物副作用或外部环境的影响。年纪大容易发生扭伤的原因综合归纳起来主要有以下六种类型：

1）年纪大肌肉力量与弹性下降

随着年龄增长，肌肉蛋白质合成能力减弱，肌纤维逐渐萎缩，肌肉量和弹性减少。这会导致关节周围的肌肉支撑力不足，活动时容易因发力不均或姿势错误引发扭伤。尤其是下肢（如脚踝、膝关节）因长期负重，更易出现损伤。

为什么老年人比年轻容易发生扭伤事件

2）年纪大关节退行性病变

老年人常见骨关节炎、关节软骨磨损等问题，导致关节间隙变窄、滑液分泌减少。这种退变会使关节活动范围受限，灵活度降低，轻微的外力（如踩空、转身）就可能超出关节承受能力，引发韧带或软组织损伤。

3)平衡能力与协调性减弱

衰老会导致神经传导速度变慢，前庭功能（平衡感知）和本体感觉（肢体位置感知）退化。加之视力下降、反应迟缓，老年人行走或站立时容易因重心不稳而摔倒或扭伤。例如，上下台阶、地面不平整时风险更高。

为什么年纪大比年轻时更容易扭伤-51jkgl.com

4)骨质疏松患者的韧带附着点也更脆弱

年纪大骨质疏松与骨骼脆弱，骨密度降低会削弱骨骼的承重能力，轻微外力（如轻微磕碰）可能导致骨骼变形或微小骨折，进而影响关节稳定性。此外，骨质疏松患者的韧带附着点也更脆弱，容易在活动中拉伤。

5)慢性疾病与药物影响

糖尿病：长期高血糖可损伤周围神经，导致足部感觉迟钝，难以察觉姿势异常或外伤。

心血管疾病：部分降压药可能引起头晕或低血压，增加摔倒风险。

关节炎或痛风：关节炎症会进一步削弱活动能力，使损伤概率升高。

6)外部因素

①鞋子不合适

鞋底过硬、鞋跟过高或鞋头过紧，会影响足部受力分布，增加扭伤风险。

②环境隐患

地面湿滑、杂物堆积、照明不足等，容易导致老年人失稳。

③运动方式不当
突然增加运动强度或选择不适合的锻炼项目（如爬山、跳绳），可能超出身体负荷。

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