24条养生秘籍
网站：www.51jkgl.com 来源:顶级养生是养心
1、顶级养生是养心
《黄帝内经》说：养生关键在养心；病是从心里来的，求医不如求自己，治病得先治心；心养好了，身
体自然就好，养心就得时刻关注自己的心，能觉察到自己，你觉察自己的时候，心就静了，气场和能量也会越来越强。
2、坚持三少
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。
3、坚持泡脚
泡脚的好处太多了；坚持就对了。身体比较虚的泡10~15分钟，身体温暖即可，以不出汗为佳。体质正常的泡20分钟左右，以身体微微出汗为佳。
4、坚持吃早餐
很多人为了瘦，就会不吃早餐，但是吃早餐的好处真是多多，吃早餐有利于中和胃酸和保护肝脏，有利于减少一些便秘，胆结石等等的风险，吃早餐的时间应放在9点之前完成，可以多吃一些蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆浆，等等。
5、内核稳定
就是说啥都允许发生，专注自己，尊重所有人的活法；内核稳定的人要么目标特别明确，要么特别平静，知道自己要啥不要啥，做事也就更有效率、更完美。
24条养生秘籍--51jkgl.com
6、双手搓脸
双手洗净，两掌互相摩擦至微热，从前额开始顺着脸部的两侧往下搓，一直到下巴的时候再由下往上顺着脸颊搓到前额，上下搓面，搓的范围逐渐扩大到两耳。这样做可以加快血/液循/环，脸色会更好看，会让皮肤更加紧致。
7、你太用力，所以没力
干啥事一开始就使全力，把所有时间和精力都用上。时间长了，就越来越累，没了冲劲和热情。一开始用力过猛，后面就没劲儿了。《道德经》里说：狂风刮不了一早上，暴雨下不了一整天。能长久的，是梅雨季节的小雨。
8、断舍离
不穿的衣服、不喜欢的香水、没用的东西，留着占地方又没用。别想着以后可能用得着，这个以后根本不会来。该扔就扔，生活才能有效率。
9、注重当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
10、适度运动
不要去做那些暴汗的运动，可以适度去做慢走，易筋经、八段锦、五禽戏，早上醒来就去做，选一种长期坚持即可，练至微微出汗即可，做的时候心态要放松，身心要愉悦，哪怕一开始动作不标准也没关系，先去做，后面自然而然会变好。
11、 闻苹果缓解焦虑
有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪；另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛；研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
12、食补
日常生活习惯至关重要，平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芹菜等等。都是可以滋阴润燥，舒肝养血的。养肝的同时，尽量少吃一些辛辣、油腻的食物，少喝酒和饮料。
13、多转眼睛
转动眼睛的时候尽量是往外看，顺时针转九圈，在逆时针转九圈，非常的简单，这样可以让眼睛变得明亮有神。
14、起床喝一杯水
睡觉的时候，你的呼吸、排汗、泌尿都会消耗水分；就算不口渴、实际上也已经缺水。
15、多接触自然
去户外走走，接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间。和自然的能量交流，能够清心明神、改善情绪。
16、早起学“猫式”放松身体
四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
24条养生秘籍 顶级养生是养心-51jkgl.com
17、少思虑
不停翻转的念头非常消耗人的情绪、能量、气血，所以不要反复咀嚼人际和工作的烦恼，内耗伤身。
18、多喝热水
多喝热水可以在寒冷的环境下保持体温，可以帮助改善人体血液循环，加快新陈代谢，有助于多排汗，促进人体排出有害物质，同时可以适当帮助促进肠道蠕动。
19、坚持梳头
早晚坚持多梳头，梳头可以刺激头部的神经和穴位，加速气血的运行，同时还有强健发根，减少头发脱落，促进头部的经络通畅，调节大脑皮质层功能，提高晚上的睡觉质量等作用。
20、少熬夜
熬夜对精神健康、身体健康、生活秩序的危害不用多说，不要相信那些说可以健康熬夜的内容，这是一个慢慢垮掉的过程。
21、少生气
你的每一次生气都会被身体“记录在册”，积累到一定程度，结节啊、疼痛啊、埃啊什么的都来了。
22、少过度消耗
别吃太饱、别剧烈运动、别拼命工作，学会中庸之道。
23、早睡
22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不煲电话粥，不打游戏，让能量回归身体。好的睡眠质量可以让自己有充足的休息，放松精神，避免紧张和焦虑等不良情绪；在睡觉期间，机体基础代谢率稍降低，减少能量消耗，有助于机体消除疲劳，恢复体力。
24、深呼吸
做深呼吸的时候，要挑选空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，嘴巴吐气；呼吸保持均匀，缓慢，伸长，这样对保持肝脏功能的效果是比较好的。
返回
Health concept need us to go to spread
Your support will make the world 
Your participation will make the network will be more coloful
