半夜醒来就再也睡不着的两种类型 半夜醒来睡不着怎么办
网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-睡眠养生
有时人会半夜醒来就再也睡不着了，睡眠本来是一种享受生活的方式，然而如果总睡不着，或者是半夜醒来就再也睡不着的话那睡眠就可能变成一种煎熬，人睡不着与人体的内脏的工作状况有着直接的关系，不同时间的睡不着是不同的脏器或者脏器所对应的经络正在发生一些小小问题。十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。另外晚餐所吃的食物跟入睡时间以及睡眠质量有着直接的关系。要想有好的睡眠晚餐必须尽量做到吃清淡，吃3-5分饱，不吃胀气食物。下面告诉你“半夜醒来就再也睡不着的原因 半夜醒来睡不着怎么办”
半夜醒来睡不着怎么办办-51jkgl.com
半夜醒来就再也睡不着的原因
1、凌晨1-3点醒—肝和胆以及对应的经络有问题
肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
凌晨1-3点醒解决方法：
我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。
刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。
晚餐多吃绿颜色的食物对1-3点醒后谁不着会有帮助
半夜醒来就再也睡不着的原因 半夜醒来睡不着怎么办
2、凌晨3-5点醒——肺和大肠以及对应的经络的问题
凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。
凌晨4点醒解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经
。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。
大鱼际的位置
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
揉大鱼际的方法：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
半夜醒来就再也睡不着的原因 半夜醒来睡不着怎么办
半夜醒来睡不着怎么办:3个能让你很快入睡的最简单方法
中医认为睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。如果把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。也许你动动脚尖就能很快。
方法一：动脚尖
睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢.
方法二：用手心搓脚心
很多人的“失眠”，都是这样“搓”好的
怎么搓呢？方法超级简单，而又特别管用，就是用手心搓脚心
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。我一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。
有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。
以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。
半夜醒来睡不着怎么办办-51jkgl.com
方法三：478快速入睡法一分钟让你入睡法
具体方法：
平躺在床上放松身心开始做：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，一般一到两次入睡
返回
Health concept need us to go to spread
Your support will make the world 
Your participation will make the network will be more coloful
