想知道自己缺什么营养 看这七个地方就知道了
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想知道自己缺什么营养吗？下面教你怎样从头上、眼睛、耳朵、 嘴巴、鼻子、手以及皮肤来看自己缺什么营养素（营养专家提醒你：世间所有营养素的最好来源是食物，切记不要随意使用保健品）
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一）看头
01.头发发黄、发焦，缺蛋白质；
02.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；
04.经常掉头发，补卵磷脂；
05.头发开叉，补维生素E；
06.起头皮屑，补硒、维生素B2；
08.脑中风，补维生素C、维生素E；
09.头晕，补锰；
10.防止白发，谢顶，补生物素；
11.青春痘，补维生素E，维生素A；
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二）看眼
01.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；
02.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
03.白眼球发蓝的人贫血，补铁；
04.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；
05.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；
06.眼结膜充血，畏光，补B2；
07.预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；
08.预防近视眼，补钙镁；
09.眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；
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三）看耳朵
01.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；
02.耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；
03.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；
04.耳朵痒，补维生素E；
四）看鼻子
01.鼻炎，补B族维生素和维生素C；
02.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；
03.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；
05.鼻出血，补维生素C；
五）看嘴
01.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；
02.舌头发红，补B族维生素；
03.牙龈水肿出血，补维生素C；
04.舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；
05.咬舌子，说话不利索，补B族维生素；
06.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
07.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；
08.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；
09.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；
10.口臭，补维生素B、维生素A；
11.风火牙痛，补维生素C；
六）看 手
01.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
02.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；
03.手指甲有竖纹，补蛋白质；
04.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
05.手指甲软，补卵磷脂；
06.手指关节肥大，补钙镁片；
007.手指关节发红，补维生素C；
08.手上长茧，缺蛋白质；
09.手指甲凹陷上翘，补铁；
10.手指甲有白点，补锌；
11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；
12、手指甲易断，补铁；
13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；
14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；
15.灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌；
七）看皮肤
01.身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；
02.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
03.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；
04.皮下出血，补维生素C；
05.水肿，补蛋白质，维生素B6；
06.祛除老年斑，补维生素A、E、C；
07.皱纹增多，补水、胶原蛋白；
08.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；
09.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；
10.脚气，补B族维生素；
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；
12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素；
13.皮炎，补维生素B2；
14.扁平疣，补维生素E，维生素A；
15.伤疤，补维生素E；
16.伤口不愈合，补维生素E；
其他(请切记维生素最好来源是食物）
01.腰酸背痛，补钙镁；
02.甲状腺肥大的人，补B族维生素；
03.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；
04.减肥，补纤维素，B族维生素，VC；
05.便秘，补VB、C，纤维素；
06.思想压力大，补VC、VE、B族维生素；
07.预防感冒，补VA、VC、VD；
08.增加记忆力，补B族维生素、VC、E；
09.预防癌症，VC、VE、VA；
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；
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11、腹泻，补B族维生素，VK；
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
13、抽筋，补钙镁；
14、睡觉打呼噜，补大蒜素；
15、防止未老先衰，补VB13，硒；
16、痔疮，补VB6；
17、关节炎，补VC，VE；
18、静脉曲张，补VE，类黄酮；
19、脂肪肝，补蛋白质，B族维生素；
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
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