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听耳机每次别超20分钟

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耳机已经慢慢成为我们日常生活用品中不可或缺的一部分，然而有多少人注意过耳机对我们听力的损害呢，随着年轻人听力受损越来越严重，耳机已经成为了潜在的“听力杀手”，有研究表明，每次使用耳机最好不超过20分钟。

手机聊天，乘车走路都在听mp3，晚上还要塞着耳机进入梦乡，网吧里戴着耳机打游戏一战就是几个小时，常泡迪厅鼓点重低音震耳欲聋，这些都会让青少年出现噪音性听力损伤。患上噪音性耳聋的都市人正日趋增多，年轻人占大多数。

青少年听mp3，往往是为了追求听觉享受和快感，刻意把声音开得很大，不知不觉地对听力带来损害。而噪音对听力的损害与声音的强度大小和接触时间成正比。根据国外研究，如果要听耳机，最好每次听的时间不超过20分钟，声音不超过60分贝，这样对听力影响才不会很大。否则随着时间延长、声音的增大，对听力会产生无形的损伤，这种损伤不是突发性的，是逐渐演变的过程，很可能过个5年、10年、20年，才会逐渐显现。
使用耳机需限时-51jkgl.com
为预防噪音性耳聋，长期生活在噪声环境中的人应该特别注意保护自己的听力，远离噪声的威胁。必要时戴用耳塞、耳罩等，合理安排工作时间及工间休息，消除声源或尽可能降低噪声强度。争取早发现、早处理，避免听力进一步下降。平时在看电视、用电脑进行影音娱乐等时间不宜过长，音量不宜过高，更不要长时间把耳机塞在耳朵里听音频等。最好在安静的环境下戴耳机听音乐。乘坐地铁时，最好别听音乐，甚至可以往耳朵里塞个棉花球，远离地铁噪音。青少年应尽量减少暴露在噪音环境的时间，如少光顾电动游乐场、电脑游戏中心、KTV、酒廊，不要待太长时间，最好别超2个小时。此外，维生素B1、B2、B6和C能保护听觉细胞，可适当补充。也可多进食含维生素B族和C丰富的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。

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