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最好的减肥方法是找到自己肥胖的原因

网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-最好的减肥方法

减肥专家指出：最好的减肥方法是先找到自己肥胖原因，然后修正它。找到自己肥胖的的原因，减肥已经成功了一半，所以努力寻找自己肥胖的原因是最好的减肥方法也是唯一的减肥方法。想减肥成功，首先知道自己是属于那种原因肥胖，然后下决心慢慢改正，这样才能真正达到减肥的目的。
研究发现引起肥胖的原因大体分为以下五大原因：饮食因素引起的肥胖、激素引起的肥胖、运动不足引起的肥胖、睡眠不当引起的肥胖、遗传因素引起的肥胖等。也有人认为肥胖的根源可以归根为有两个：其一能量代谢异常其二水代谢异常（肉松不是肥胖）
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一）饮食因素导致肥胖

1）饮食摄入不合理，营养不平衡

甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

2）睡前吃东西

长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

3）情绪压力饮食

常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

4）摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。
最好的减肥方法

二）激素分泌不正常导致肥胖

女性荷尔蒙分泌不正常，如更年期荷尔蒙失调会导致肥胖

甲状腺机能衰退，体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓会导致肥胖

肾上腺皮质亢进产生的库欣式症，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，会造成体重的增加。

另外胰岛素不足也会引发肥胖

三）运动不足引发肥胖

若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖

四）睡眠不足引起肥胖

是睡眠不足时，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应对压力

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五）遗传因素导致肥胖

有学者认为：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，

饮食专家提醒你：所谓“遗传”很多时候都是你遗传了一些不良的生活习惯给你家里的饮食习惯也占很大影响力。

肥胖的类型：脂代谢异常（肥肉多）水代谢异常（水多）能量过剩（肌肉多）

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