四种晚餐方式导致失眠

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怕失眠吗 以下四种晚餐方式导致失眠。

1）晚餐吃得太过丰盛会导致的睡眠
 高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐最好是尽量吃少一点、尽量吃清淡一点，老人最好选择一些低脂、低蛋白质的食物。例如青菜 米饭

2）晚餐吃含咖啡因的饮料或食物会导致的失眠
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
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3）晚餐喝酒导致的失眠
只要睡前小酌一杯，可能导致在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间躺在床上，但睡眠质量却很差。

4）晚餐吃胀气食物会导致的失眠
因为胀气食物食物使肠胃内胀满了气体，感觉不舒服，就会睡不着。所以晚餐尽量要少吃一些胀气食物，例如：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、等食物.

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