51健康网欢迎您   健康网 健康科普网 健康管理网 健康信息网,养生网, 健康科普网 健康管理网 健康信息网 养生网 健康科普平台                                                  51健康网健康网,51健康网 ,健康管理,健康服务,健康管理网,健康服务网,专业健康管理服务网健康专业健康管理&健康科普平台   
您当前位置: 首页 > 健康生活馆 > 养生知识 > < 10岁开始养生 人生十个养生阶段 >

10岁开始养生 人生十个养生阶段

网站:www.51jkgl.com    来源:51健康网-人生十个养生阶段

10岁开始养生 人生十个阶段养生要点

人都活到100,但很多人到60岁才开始开始学习养生其实每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救。下面是“10岁开始养生的人生十个阶段养生重点”
人生十个阶段养生要点-51jkgl.com
10岁养生要点-该活蹦乱跳
人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通,又处于阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动。在10 岁左右这个阶段,不管男女,小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间,不要让过多的功课占用孩子的时间,成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。

.20岁养生要点-该练肌肉
当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期。

最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。

注意保护肠胃 青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,体内的阴精还没达到旺盛的程度,肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上,要以谷物等碳水化合物为主,辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。

保证睡眠时间,防止用脑过度 中医认为,肾主藏精,主骨生髓,而髓能养脑。充足的睡眠,能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度,睡眠时间不够,就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状。

.30岁养生要点-该好好散步
进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实,血脉充盈满盛,所以表现出举止沉着、步伐稳健,“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走。
  
散步是最适合的运动 30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。避免长时间久坐 长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。

.40岁养生要点-好好练练静坐
人生从30~40岁这段时期,正值壮年,这时身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

保持体态稳定。壮年时期,人的身体已经发育成熟,人会显得体格健壮,成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态,需要适当增加一些柔和的运动方式,合理配餐、饮食有节制、控制体重。

保持心态稳定 壮年时期,人肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候,学会调整心态,培养应对能力,做到心中淡定、冷静沉着,就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。

.50岁养生要点-该养肝护眼
人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。中医认为,肝藏血,开窍于目,只有肝气旺盛、肝血充足之时,人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。
别让眼睛受伤 人到了50岁,看东西时眼睛开始花了,这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。

按摩睛明穴,可养肝护眼 眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来(见下图)。

多吃点养肝护肝的食物 中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝,味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果,也是护肝佳品:苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

.60岁养生要点-该清心养性
人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。
学会清心养性 60岁的老人要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听,口无妄语,身无妄动,心无妄念”。使心态平和,这是长寿的先决条件。

多吃点补心气的食物 60岁的老人心气不足,所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。

苹果中含有保护心脏的矿物质-硼,常吃核桃,能使胆固醇数值降低5%,有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压,治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收,可维持正常的心脏功能和血压。

.70岁养生要点-该养好脾胃
人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉,当人的脾胃虚弱,食欲下降,消化吸收功能减弱,人体需要的气血与营养物质不足,就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以,人到70岁后,养脾胃就显得很重要。

老年人补脾胃的好食物 小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。山药,有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。南瓜,所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。

补脾气的好成药 补中益气丸和玉屏风散,是调补老人脾气虚的良药,一般的药店都可以买到。

.80岁养生要点-该好好培补肺气
人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话经常颠三倒四。80 岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
老年人补肺气的好食物 肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

补肺气按摩法:撮谷道 中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜。

按摩肺脏排毒要穴——合谷穴 按摩合谷穴,可以促进血液循环,保养肺脏。合谷穴在手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(见上图)。每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下,再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴200下,可以起到预防肺部疾病的作用。

.90岁养生要点-该保肾气
人到90岁时,肾气将要枯竭,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了,首先从肝开始虚,然后是心、脾、肺开始虚,最后到了肾,就虚到了根子上。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。
老年人补肾好食物 韭菜,其具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药:中医认为,山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃:核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
不让肾气漏掉的超简单办法:
咬牙切齿 中医认为,“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,牙齿也为肾中精气所充。所以,经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。

具体方法:双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,紧紧松松反复数十次。

100岁养生要点-修身养性最重要
人到百岁,最理想的境界就是“善终”。人能够活到100岁,那是老天的恩典。人到了这个年龄,五脏都变得脆弱了,支撑生命的能量精、气、神已经衰败,只剩下空壳的躯体。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,从容看待死亡,以期善终。百岁老人的开心良方 以平和的心态,面对现实生活,保持心理平衡。同时,要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好,选择一些愉悦身心的活动,如养花、画画、养宠物等,使自己有精神寄托,不至于内心空虚。平时,多和年轻人聊聊天,可使自己的生命充满朝气和活力。
人生十个阶段养生要点-51jkgl.com
百岁老人健身小动作:鼓掌.自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜, 连击30次为1遍,每天早、中、晚各做1遍。踮脚,将双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。耸肩,每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,这样一提一松,反复进行,做5分钟左右

人生十个养生阶段的要点-编辑51健康网养生知识频道


返回


优质睡眠-健康第一需要

健康推荐Health Recommend
恢复健康的7个要素
各种情绪与经络不通有关
20条顶级养生养心法宝
营养与运动的关系
五官上火与五脏灭火
中医真正的医理到底是什么
健康话题Leisure comer
春季养生六种食物宜多吃
中国居民膳食指南第二部分 特定人...
4种不可与猪肉同吃的食物
排毒美容 排毒提高免疫力 排毒让...
毒素使人生病失眠 使人衰老肥胖 ...
更多赞助链接Sponsored Links
 健康网 健康管理网 健康科普网 养生网 健康信息网
健康网  51健康网  健康管理网 最佳健康信息 健康科普网
51健康网 健康管理网 健康信息网 健康科普网 养生网
健康网 51健康网 健康管理网 健康信息 健康科普网
专业健康讲座 健康信息网 健康科普网
专业健康管理网 健康管理 健康网 健康科普 健康信息网
健康管理网
健康网 健康管理 健康养生网
健康测试 健康自我评估 健康测试题
养生网
健康测试 健康评估
食疗养生,食疗养生网
健康管理
养生食疗网
健康服务网
健康管理网 专业健康管理网
健康网 51健康网
养生网 养生知识网
 
健康网 51健康网 养生网  专业健康网 健康管理网  健康科普网  Health concept  need us to go to spread
The dissemination ofhealth information needs your participation
健康网 健康管理网 健康科普网  最佳健康网Your support will make the world 
 better 

Your cooperation make the health network more prosperous

健康网 51健康网 健康管理网  养生网 健康信息网  健康科普网 专业健康网 Your participation will make the network will be more coloful
We look forward to working with you  to create a better future
网友最新热读 Health Network  The latest hotreading  健康网 养生 健康养生网  食疗养生网
健康网-健康管理网-健康科普网 -健康信息网健康科普网养生网 食疗养生 运动养生 睡眠养生 娱乐养生 情志养生 经络养生健康养生MB健康管理网 运动管理 营养管理 睡眠管理 经络管理 情志管理脚底反射区图51健康网 51养生网 51健康商城 51健康餐厅企业健康管健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务健康科普健康商城|营养健康|健康教育新闻|健康养生|膳食营养|养生网|播报天下|怎样唤醒自愈能力|诗篇第1篇|减肥美容祛斑|胆经穴位图|驱蚊妙招|健康管理网|脚底穴位|运动养生|食疗养生|肾经穴位图|健康养生图库|51养生网|掉头发怎么办|脚底反射区|心经穴位图|肝经的准确位置图|健康科普|任脉穴位图|五行穿衣法|文学作品专栏|督脉除螨技巧,教你怎样用自然方法除去螨虫自然排毒健康网 健康管理 食疗养生 健康测试信息网健康网 健康管理 食疗养生 健康测试专业健康网   每日祝福健康网 健康管理网 健康科普网  健康信息网  51健康网
    Copyright @ 2012 www.51jkgl.com 版权所有 51健康网 粤ICP备12022787号
QQ:540756965 本网站所有信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据