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掉头发怎么办 6个掉头发食方

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头发是身体健康的晴雨表，掉头发厉害都是不健康的表现，可能是缺乏营养、或者出现了其他的健康问题中医认为：头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，肝、肾功能不足、脾肾亏虚、心血不足所导致精神紧张、头皮内的毛细、血管供养不足而引起头发脱落。

出现了掉头发时一定要先分清楚掉头发的原因，然后才对症治疗，这个比治疗本身更重要。以下提供几种对掉头发有益的方法希望有适合你的
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掉头发要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食，,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺。
通过食疗改善掉头发，如多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等）
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1）多补充铁质食物
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
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2）补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
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3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
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4）应补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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5）补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6）掉头发忌食食物
掉头发要尽量少或忌烟、酒及辛辣刺激食物。如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

不仅如此，掉头发还要注意正确护理好头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。烫的时间也不宜过长。
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掉头发的物理治疗

1）按摩治疗掉头发
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

2）柚子核治疗掉头发
如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2~3次，以加快毛发生长。

3）生姜治掉发
将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。

4）蜜蛋油治疗掉头发
用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善
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掉头发的食疗配方

1）枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。
具有被肝肾，益气血功效。
适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
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2）虫草糯米粥
冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末，待用。将糯米，冰糖放入砂锅中加水，煮成稀粥，粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。
具有补气助长发，乌须发功效。适用于须发早白，斑秃等症。
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3）核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
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4）桂圆、黑耳羹
桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

掉头发是一种内在的反应。先有健康的身体，才有健康的头发，平时不仅要合理饮食，适当运动，保持良好的心情，同时也要注意头发的外在护理。