催眠与食物 12种最好的催眠食物

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1.食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
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2.糖水催眠

.牛奶催眠

4.水果催眠

.小米催眠 

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
催眠与食物 12种有催眠作用的食物  

7.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂 蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
催眠与食物 12种有催眠作用的食物  

8.葵花籽催眠

.莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠 

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素 C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
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11.莴笋催眠

.自制催眠饮料

取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,，牛奶约90ml,，鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

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