健康的四大基石 八个要素 五个最好
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健康四大基石
合理膳食，适量运动，良好习惯，心理平衡。
健康八大要素
1.营养(nutrition)
营养是通过全面均衡适量的饮食获得的.每天多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜，饮食注意低盐、低糖、低脂肪。
2.锻炼(exercises)
根据自己的身体健康状况和条件，选择一两种适合的方式进行锻炼并持之以恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。
3.水(water)
身体需要有足够的水分来进行新陈代谢.每天要喝足够量的健康水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。
4.阳光(sunlight)
适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进骨骼生长发育，特别是婴幼儿和孕妇，要经常到户外活动，接受自然光线的照射，但应注意保护皮肤和眼睛。
5.节制(temperance)
自我节制，避免接触损害健康的物品，如烟、酒、毒品等，避免进行不安全性交等。
6.空气(air)
多吸人新鲜空气对健康非常重要，因为空气中的负氧离子，不仅能调节神经系统，缓解疲劳，而且可以改善消化功能，提高机体免疫力。
7.休息(rest)
疲劳会降低人体对感冒和其他各种疾病的抵抗力，会增加焦虑和烦恼。应在感到疲劳之前主动休息，劳逸结合，有张有弛.
8.信任(trust)
信任是开启健康生活大门的钥匙.每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为警，助人为乐，这样才能在工作中充分发挥自己的潜能，拥有更加美丽而健康的人生。
nutrition+exercises+wate+sunlight+temperance+air+rest+trust=NEWSTART=新起点=健康8大要素是健康生活的新启点
最好的医生是自己，最好的药物是食物。最好的疗效是坚持，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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五谷加红枣，胜似灵芝草
精粮合口味，粗粮润肠胃
吃了胡萝卜，百病化乌有
多食一点醋，不用到药铺
狗肉滚三滚，神仙站不稳
晨起一杯水，到老不后悔
苹果每日啖，不用去医院
常吃萝卜菜，啥病也不害
大蒜是个宝，常吃身体好
豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方
白菜萝卜汤，益寿保健康
热天半块瓜，药物不用抓
心虚气不足，桂圆米粥煮
早上喝盐汤，胜喝人生汤
口渴心烦躁，粥加猕猴桃
辣椒尖又辣，长食助消化
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