考生饮食摄入推荐

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考生的学习压力大作业多，面对压力合理的膳食安排、适当的营养调配对于考生的健康和日常生活学习都有很大的帮助。
       
考生的食谱最好不要做太大的变动，只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了，不吃不好消化的食物；考生每天要确保水的摄入量，饮食卫生尤为重要，考生不要随便吃小摊上的东西，吃东西前勿忘把手洗干净。
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推荐食谱如下

　　早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）；

　　水果：苹果1个；

　　中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；

　　晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。

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