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正念减轻焦虑

网站：www.51jkgl.com 来源:正念减轻焦虑

正念减轻焦虑，为什么正念可以减轻焦虑？焦虑的主要原因有四种

1.受惊吓或者刺激
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2.过于谨慎敏感的个性，很多人过于谨慎过于敏感追求完美的老好人控制欲过强，这些都会引起问题

3.疑病-就是稍微有一点不舒服就吓得要命，查来查去也查不出结果，最后把自己搞焦虑了

4.你的现实压力太大

这些原因会让我们产生胡思乱想的灾难化思维，遇事老往坏处想自己吓唬自己，其实我们的想法行为都是大脑神经的反应，长期用负面的念头思维会把我们的大脑被塑造成善于负面思考的这种神经反应模式，造成的结果就是只要一碰到什么事儿或者有什么不舒服第一反应就是紧张担心害怕

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我们完全可以通过正确的训练来重塑我们的身体反应。这个理论叫大脑可塑性，通过训练大脑的反应模式改变了那我们过去的灾难化化的思维模式，甚至改变了我的大脑结构，我们的觉察力提高了，胡思乱想就减少了。紧张焦虑的情绪就减少了，身体的这种异常应急状态就会得到缓解。

人的身体在垮掉前的三个信号就是特别容易生气特别容易焦虑特别容易多疑。停止焦虑重塑自我势在必行

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每日灵粮Daily Bread: 以赛亚书第43章7、12节（注：以下中文为和合本）赛43:7 就是凡称为我名下的人，是我为自己的荣耀创造的，是我所做成，所造作的。赛43:21 这百姓是我为自己所造的，好述说我的美德。以下英文四种版本版本号依次为：KJV、NIV、BBE、ASE Isaiah 43:7 赛43:7 就是凡称为我名下的人，是我为自己的荣耀创造的，是我所做成，所造作的。 Even every one that is called by my name: for I have created him for my glory, I have formed him; yea, I have made him. everyone who is called by my name, whom I created for my glory, whom I formed and made. Every one who is named by my name, and whom I have made for my glory, who has been formed and designed by me. every one that is called by my name, and whom I have created for my glory, whom I have formed, yea, whom I have made Isaiah 43:12 赛43:21 这百姓是我为自己所造的，好述说我的美德。 This people have I formed for myself; they shall shew forth my praise. the people I formed for myself that they may proclaim my praise. Even the people whom I made to be the witnesses of my praise. the people which I formed for myself, that they might set forth my praise 以赛亚书第43章12节 Isaiah43:712 这百姓是我为自己所造的-51健康网心理健康频道编辑131摘自中英文圣经其他相关以赛亚书内容以赛亚书第46章3-5节以赛亚书第43章712节以赛亚书第55章5-11节以赛亚书54:1-49-10节以赛亚书35章以赛亚书第44章 1-4节以赛亚书40:28-31节以赛亚书第40章2-4节以赛亚书58:10-11节以赛亚书40章15-31 以赛亚书第9章 1-7节

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