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心情与荷尔蒙怎样才有好心情

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怎样才有好心情？人的心情是由荷尔蒙决定的：内啡肽能使人产生一种快感褪黑激素能使人昏昏欲睡无精打采肾上腺素使人痛苦。。。

内啡肽能使人产生一种快感

比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨正是因此而被称为“快活荷尔蒙”。
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褪黑激素能使人昏昏欲睡无精打采

还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌出来。褪黑激素能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人处在抑郁状态时，这种物质的数量就会增加。

褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以建议人们不妨多晒晒太阳，这样可以远离苦闷保持高昂的情绪。

一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活，所以，主张运动是最好的治疗疾病的方法，被称之为“动汗为贵”，当然一定要是自己运动出来的汗水，而不是其他方法出的汗。

肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙

每当我们生气或遭到恐吓时，身体就会分泌出肾上腺素。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水多出汗。一些运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，在出汗的同时让激素随同汗水一起排出。当然大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水一同排出。

怎样才有好心情

1.舒展双肩
在我们心里不痛快时，一般都是垂下双肩，驼着背，勉勉强强地挪动脚步。而不正确的姿势有碍血液的自由循环，压迫神经末梢并抑制5—羟色氨的分泌。如果一个人挺胸，舒展肩膀，走起路来步伐矫健，那他的心情一定舒畅很多。

2.多运动
适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5—羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿，之后也会感到情绪有所高涨。
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3.常笑笑
面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说，一个人在笑的时候绷紧面部肌肉，他的心情会有所改善，因为强笑也跟好心情时欢笑一样，同样能促进5—羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高，供血自然也就增加。因此，一个人即使装出快活的样子，他也一定会感到快活。

4.多吃快活食物
有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力，此外，香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁，也同样有助于振奋精神。

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