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喝水真相:那些人不宜多喝水 不宜喝的3种水 必喝的3次水 

喝水的真相:那些人不宜多喝 不宜喝的3种水 必喝的3次水 喝水的学问
来源www.51jkgl.com 2019 04 29

喝水有益健康 每天8杯水”这几乎是人人懂的道理,但其实喝水真算是个技术活,藏在“喝水”内边学问并不浅,真相是:“每天8杯水”并不适合所有人,有些人不宜喝水太多;有些水不宜喝,有些水必须喝。为了让自己能正确喝水请耐心看完这里的<喝水的真相之:那些人不宜多喝 必喝的3次水 不喝的3种水>

(一)那些人不宜多喝

1)患有心脏疾病

患有心脏疾病的人,比如心衰、心肌萎缩等,不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多,水分大量积存,将使肺部压力增大,导致呼吸困难,严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

2)肾功能不全

人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出,健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险,但肾功能不全的人代谢能力差,短时间内喝水过多可能会加重病情。

3)患有慢性肝脏疾病时

肝脏起着重要的代谢作用,如果患有肝硬化、肝腹水等疾病,就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水,引起体液循环的严重紊乱。

4)运动暴汗后

运动过后是要及时补充水分,但大量流汗会让机体丢失很多电解质,因此喝水的时候要注意少量多次地补水,以免造成低钠血症。

5)孕妇不宜喝太多水

女性在怀孕的时候,体能消耗高于常人,血流量增加,需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜过多。如果孕妇已经发生肿胀,就应减少水的摄入,以每日1000ml以内为宜。

6)饭前饭后不宜多喝水

所有人饭前饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。

(二)不宜喝的3种水

1)没有完全煮沸的水不宜喝

有些人一看到水冒气了就急着关火,很可能没有煮沸,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。
一般完全沸腾后再煮两分钟左右,更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。

2)久存水不宜喝

夏天很多人都喜欢喝凉白开,往往晚上烧好一大壶,敞着口晾晾,用来明天解渴。但其实,夏天温度高,各种微生物、细菌繁殖很快,极易污染水质,导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。
还有些人喜欢买桶装矿泉水,小瓶的还好,如果是大桶的,短时间内很难喝完,但矿泉水一旦开封,就会受到周围环境影响,繁衍细菌,建议桶装水开封后在7天内喝完。

3)过烫的水不宜喝

30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能,过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。


(三)必须喝的3次水


必须喝的3次水1) 睡前喝水

睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。

2)清晨喝水

清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。

3)半夜醒来喝水

除了早晚喝水,很多老年人会半夜醒来,平时最好在床边放个温水壶,半夜醒来时,可以喝一口。

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