记忆力减退怎么办?教你9个动作改善记忆力


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来源:www.51jkgl.com  2018 05 
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记忆力减退是一件很恼人的事情,记忆力减退的原因很多例如:失眠、疾病、年龄、用脑过度、压力、不良嗜好等,如果是属于病理性的记忆力减退就必须将导致疾病的原因去掉才能改善记忆力。但有一种生理理性的原因造成的记忆力减退(非病理性记忆力减退)是可以修复和改善的,那是一种单纯性的因为血液循环障碍导致的大脑供氧不足或供血不足引起的记忆力减退(下降),这种是记忆力下降是可逆的,是可已修复或改善的。下面教你几个简单的动作来改善因大脑供氧不足或供血不足引起的记忆力减退的


把腿抬高改善记忆力减退
把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

 

摇头晃脑改善记忆力下降 摇头晃脑提高记忆力摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
摇头晃脑改善记忆力下降 摇头晃脑提高记忆力

伸伸懒腰改善记忆力下降 伸伸懒腰提高记忆力伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹
伸伸懒腰改善记忆力下降 伸伸懒腰提高记忆力



梳梳头发改善记忆力下降
梳梳头发

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血液循环。
具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
梳梳头发改善记忆力下降 梳梳头发提高记忆力


咬牙切齿改善记忆力减退 咬牙切齿提高记忆力
咬牙切齿

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
咬牙切齿改善记忆力减退 咬牙切齿提高记忆力

动动手指提高记忆力  动动手指改善记忆力下降动动手指

手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
动动手指提高记忆力  动动手指改善记忆力下降

 迈开腿勤喝水提高记忆力 迈开腿勤喝水改善记忆力下降迈开腿勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。
水分占了大脑的 50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
迈开腿勤喝水提高记忆力 迈开腿勤喝水改善记忆力下降


举重提高记忆力 改善记忆力减退举重
运动确实可以开发智力,即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境,想改用吃坚果的方式提高记忆力,通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中,研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练,他们发现,仅仅20分钟就可以让年轻人的“事件记忆”能力( 也叫长期记忆力)提高10%。

嗅闻迷迭香提高记忆力 改善记忆力减退嗅闻迷迭香
英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示,迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现,待在有迷迭香精油味的房间内的人,比那些房间内没有香味的人,能更好地记住事件以及将来的任务

附:其他提高记忆力的方法
更多提高记忆力的方法:玩益智游戏有利提高记忆力玩益智游戏有利提高记忆力
研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力

更多提高记忆力的的方法:照顾孩子有利提高记忆力照顾孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性

更多提高记忆力的放发:多与人交往 提高记忆力多与人交往
美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

换只手刷牙 提高记忆力的的方法换只手刷牙
不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长

更多提高记忆力的的方法跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

 保持活跃提高记忆力的方法保持活跃
南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就像肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法

 保持活跃提高记忆力的方法有人认为:
脑子的问题,其实根在肠道。 肠脑轴是目前全世界健康领域研究的最火热的课题之一,越来越多的研究证明,肠道健康,直接影响着人类的智慧,情绪。 严重如自闭症,老年痴呆,狂躁症,轻则如多动症,焦虑,自卑,注意力不集中等。解决肠道问题,要解决食物不耐受的食物敏感问题,还有肠漏的问题,做肠道修复,最终达到免疫应答的解决,最终就可以解决脑子的问题。 益生菌可以有效帮助到肠道健康。


 
关于改善饮食习惯提高记忆力。。。


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