免疫力才是世界上的最好医生 哪些人免疫力最强 


哪些人会免疫力最强
 免疫力与健康 
来源:
www.51jkgl.com  2017 10 23


免疫力是疾病的屏障,免疫力强不易生病、不易衰老,研究表明免疫力才是世界上的最好医生!不同的人的免疫力会不一样,有些人免疫力较强 有些人较弱。影响免疫力的因素也很多,除了遗传因素之外,生活习惯很大程度决定着我们的免疫力。良好的生活习惯让我们产生强大的免疫力。 不良的生活习惯降低我们的免疫力。既然说免疫力才是世界上的最好医生,那么哪些人的免疫力最强大也就是说他的医生最强大?那些人的免疫力会较差他的医生较弱?

免疫力最强的属于以下5种人:

免疫力才是世界上的好医生 哪些人会免疫力最强 哪些人会较差保持微笑的人免疫力最强

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。
 

充足睡眠的人免疫力最强

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,水代谢异常,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
 

常晒太阳的人免疫力最强

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒,充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效地补充方法,已有的调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果
 

坚持锻炼的人免疫力最强

有报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。40岁以下的人可以步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。超过50岁以上的人通常运动能力和身体耐受性变差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖损伤。不妨多增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
 

合理饮食的人免疫力最强理饮食的人免疫力最强

常喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
 
常吃吃大蒜
研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。
 
素菜煲鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。研究显示,素菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。鸡汤鸡汤中含有丰富的维生素B,研究证实鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配煲鸡汤的素菜包括:莲藕,土豆、萝卜、胡萝卜、淮山。
  
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
此外,温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。 
 

缺少睡眠的人会免疫力相对较差 压抑情绪的人会免疫力相对较差 以下7种人会免疫力相对较差

1、缺少睡眠的人免疫力会变差

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

2、以车代步的人免疫力较差

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会增加两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白细胞数量,改善免疫系统功能。

3、不爱喝水的人免疫力相对较差

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

4、压抑情绪的人免疫力差

美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白细胞数量,提升免疫力。

5、社交圈子小的人免疫力低

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

6、缺少幽默感的人免疫力较差

美国洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

7、滥用抗生素会免疫力变差

肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

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