三种简单易行的健身保健方法

对于健身保健 很多人怕辛苦，现介绍三种简单易行的健身保健方法 ：倒行 换手  拉斜板

1）健身保健常倒行
倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时，腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，可改善腰背部的血液循环，促进腰背部组织的新陈代谢，增加腰部肌肉的力量。倒行锻炼法简单易行，不失为预防和辅助治疗腰部疾病的一项很好的锻炼方法。

2）健身保健常换手
换手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中，习惯右手做事的人要多于左手做事的人，这些人如果换用左手做事，对防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处；
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3）健身保健常拉斜板     
拉斜板 的好处有二：一是增加脑部血流量，加强脑细胞的代谢功能。二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响，不少人患胃下垂、痔疮等，坚持拉斜板对以上疾病的治疗有一定的效果。
但是高血压病及青光眼患者不宜行倒立和拉斜板锻炼。反流性胃炎也不可以拉斜板。

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