产后护理四注意 产后饮食3阶段
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一）产后不要强行出汗
刚刚分娩的产妇经常从身边的人听到“产后应捂紧棉被发汗”、“应该进行3周左右的产后护理”等等忠告，这些忠告当中，有一些是含有祖先的聪明智慧，也有很多缺乏科学根据的俗话。有很多不加思索的照搬他人的劝说进行错误的产后护理，被产后风等终生后遗症折磨的产妇。
二）产后护理养生法
1.首先尽量将产后护理期间调整为100天，生完孩子之后，气球般膨胀的子宫会重新收缩起来，此时，完全排泄残留于子宫内的渣子（副产品），以及分娩时张开的骨盆大约需要100天才可以恢复。
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2.护理期间禁忌暴露于凉风、凉的食品、生的食品、韧而硬的食品，分娩之后，产妇因大伤元气，汗孔无力的打开着，并流凉汗。此时暴露于凉风，邪气就会顺着汗孔通过“十二经脉”经穴的输送通道深入各个内脏器官，引起令人头痛的产后风。
3.产后风是因为没有做好产后的身体护理，使全身的关节与骨头变软，出现终生不知道明显原因的，被疼痛折磨的病症。
三）产后护理要注意慎寒温 适劳逸
慎寒温，随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸，适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息
四）产后护理饮食三阶段
产后妈妈坐月子的饮食均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。
同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。
坐月子第一阶段吃什么
第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时 不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
坐月子第二阶段吃什么
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
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坐月子第三阶段吃什么
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要 选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
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