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身型与健康的关系 如何从身型看健康 身体健康的标志有哪些

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无论男女 身材与健康有着铁定的关系,从身材可以看出一个人健康状况。

1.腿细

有些女人四肢纤细或运动后易酸痛,可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明,肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老,肌肉会以每年1%的速度递减,到40岁时,肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。
肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人,通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此,建议人们在做跑步等有氧运动的同时,适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。
  

2.脚踝粗或脚肥

如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿,有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的,这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报,表明这些脏器功能欠佳,导致血液、体液循环及排毒出现异常

如果脚踝或脚部经常浮肿,过几天又会消失,应该及时去医院检查肾脏功能,平时要注意盐的摄入,多做运动,尤其要活动下半身,保证血液畅通。
  

3.脖子粗细

近期多项研究发现,女人颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样,也能反映健康问题。颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。
即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短了,或是衬衫领子变紧了,就应该注意,除了要保证健康的饮食外,还要适度运动,减少体内脂肪,尤其是上半身的脂肪,平时可以扭腰、向前后左右点头,活动脖子。
  

4.腰围大于或等于臀围

研究发现,一些女人看起来不胖,或者体重没有“超标”,却有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那么,她们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。
这是因为腹部脂肪与内脏离得近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病和糖尿病等。一般来说,男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米),腰围过粗的人应该改善生活方式,每天锻炼1小时,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。

5.屁股大

臀部大的女人更容易发胖,即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。
臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量,严格控制体重,少坐,没事时多站起身活动一下身体。
  

6.长痣多

女人身上痣多不仅难看,而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面,与无痣者相比,多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁,而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
  

7.鼻子大

鼻子大吸入灰尘等污染物的几率反而会减少,其防护有害病菌的能力也更强,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

身体健康的标志:

1)正常的大便

尽管大便形状、颜色各异,但只要不带血、不是特别稀或异常坚硬,就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅,软硬如香蕉,说明饮食中摄入了足够的纤维素,消化系统运转良好。
  

2)体重保持稳定

除了过瘦和过胖的人外,体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化,无论是增加还是减少,都要咨询医生。
  

3)伤口修复迅速

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生了。如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
  

4)头发和指甲无病变

包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲,大片脱落的头发都要去医院查明原因。

5)月经周期正常

经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久,出血量过多的都要咨询医生。
  

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