四肢冰凉怎么办 8个补阳大穴

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四肢冰凉是阳气虚弱的表现，可以通过按摩刺激身上的 8个补阳气穴位来补阳。以下事关“ 8个补阳气大穴”
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上身补阳气穴位   
1.耳朵  上肢补阳穴位
中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双 耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保 健和气血的顺畅。操作方法。
拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发 热，然后向下拉耳垂15～20次 提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提 拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳 尖，以微发热为度。 摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置 于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提 捏，以感到发热为度。

2.大椎穴 
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都 在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全 身“暖气”的总开关。 大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突 起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对 着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉 浑身温暖。体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

3.肩井穴  上肢补阳穴位
常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就 是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖 和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来 了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩 井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还 可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。
具体操作方法是：
被按摩者取坐姿，按摩者站在 其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被 按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律 的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤 其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

4.神阙穴
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖 气”开关就是我们的肚脐-神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发 热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛 肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

5.阳池穴  
手上有一个“暖气”开关-阳池穴，这个 穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时 间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓 解手部冰凉的症状。

6.劳宫穴  上肢补阳穴位
有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关 系，我们手上还有另一个取暖开关，就在 我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳 时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五 行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时 针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3 次，能够起到暖手助热、睡眠的作用。
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下肢补阳穴位
7.足三里穴 下肢补阳穴位
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？
枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中 肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉 足三里，可补中益气，让下肢温暖。 足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以 看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨 头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指 处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指 面着力于足三里，垂直用力，向下按压， 缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑 作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉 组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉， 持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即 可。
下肢冰冷怎么办
8.涌泉穴  下肢补阳穴位

不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖 不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开 关，就是涌泉穴。 涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是 养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、 体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老 人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对 搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持 按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒 能力。

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