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脖子痛 肩旁痛 低头太多 颈椎病做颈椎操

网站:www.51jkgl.com    来源:51健康管理网0012T摘自朋友圈微信

脖子痛肩旁痛脖子发硬低头太多引起的脖子发僵等脖子不舒服颈椎病症状了怎么办? 以下介绍一套颈椎操可以预防和治疗一些早期颈椎病引起的脖子痛 肩旁痛 脖子发硬 以及因低头太多引起的脖子发僵的等许多不舒服的症状,希望能给到你些许的帮助 有脖子痛肩旁痛脖子发硬 因低头太多引起的脖子发僵等脖子不舒服颈椎病症状了怎么办?
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用左手摩擦颈部,                  头左转90度保持3秒                 

上下8次后,在开始捏后颈         在右转停留3秒。                    
 ,然后换右手。                                 做两个8拍

 脖子前伸3秒,                                   双手置于锁骨
 后仰停留3秒。                                   振臂30次

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头右转的同时,手肘左用力。                      360度晃动脑袋5次,               
然后左右对称做                                  然后在反方向做旋转



                                 
双手抱后脖子,手向                            双手高举过顶
前用力 脖子向后用力,                       抬头注视手掌5秒                   
 形成对抗
         
                           
眼球转动,                                    拇指揉搓虎口合谷穴,
闭眼用手搓热,                                双手交替进行
然后放眼望远处绿色。
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颈椎操备注:

坚持做以上动作,通常都就可以有效缓解一些的脖子痛 肩旁痛等颈椎问题。 但用力不可过猛,否则适得其反。(肩旁痛大多是颈椎问题引起的,通常颈椎问题解决了肩膀也不会痛了)

“脖子痛 肩旁痛 低头太多 颈椎病做颈椎操”有51健康管理网0012摘自朋友圈微信

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