51健康网欢迎您   健康网,健康管理网,51健康网,健康管理,养生网 ,专业健康管理网,专业健康服务网,养生网,  健康网,健康管理网,51健康网,健康管理,养生网 ,健康测试,专业健康管理网,专业健康服务网,食疗养生网                                                      51健康网健康网,51健康网 ,健康管理,健康服务,健康管理网,健康服务网,专业健康管理服务网传播健康息之专业健康管理服务平台   
健康管理 专业健康管理网  健康网,51健康网健康管理健康管理,健康服务,养生网健康教育健康网 健康教育 健康管理健康养生健康测试养生网,健康知识讲座,脚底穴位图.食疗养身健康网 健康讲座健康讲座,食疗养生,养生网食疗养生餐厅食疗养生餐厅,食疗养生,养生网自然排毒运动养生养生健康管理 专业健康管理网  健康网,51健康网人体穴位健康网 健康服务 健康管理经络养健康网 健康服务 健康管理餐厅健康网 健康服务 健康管理健康商城健康网 健康服务 健康管理学生营养健康网 健康服务 健康管理健康评估健康网 健康服务 健康管理食品安全健康网  脚底反射区体检知识健康网 健康服务 健康管理跨界养生网, 健康管理,健康服务 ,
您当前位置: 首页 > 健康生活馆 > 运动养生 > < 步行的惊人效果:步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 消除脑力疲劳 >

步行的惊人效果:步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 消除脑力疲劳

网站:www.51jkgl.com    来源:健康网0012a

几乎每个人知道“生命在于运动”, 而步行是最好的一种运动步行惊人效果--步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 步行消除脑力疲劳 步行能能治愈许多疾病
 
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌 肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,也不必担心。
最近,包括以色列、美国在内的科学家 们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗 衰老功效
美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸”别以为健步步行就是简单的下肢运动

有规律的步行可有效锻炼身体各部位:
头脑——步行能促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——步行能增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——步行能加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——步行能相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

步行能能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式 提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯.奥辛斯基博士 经过18个月的研究指出:“坚持行走,男性就用不着伟哥。”
他发现男人下肢运动神经与掌管性功能 的勃起神经密不可分,每天四公里,一周 三次的行走锻炼,对男性性功能障碍 (ED)有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道, 一周步行三小时以上,可以降低 35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟 以上,可以预防老年痴呆

一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
1)步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2)步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3)步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4)步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便 秘等症都有良好的作用。
5)在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
6)步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头 时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7)定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8)步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9)步行能减少人体腹部脂肪的积聚, 保持人体的形体美。
10)步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11)步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 )步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

实验表明每周步行三次,每次一 小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

要想好好活着就要好好运动,好好运动才能好好活着。而步行是运动的最好选择,行动起来吧坚持每天步行1000米。
 
 “步行的惊人效果:步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 消除脑力疲劳”责任编辑51健康网0012


步行的惊人效果:步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 消除脑力疲劳 步行能能治病其他更多关于走路”的内容
 步行的好处:步行让降低血糖、减少中风、步行可以增强骨质 
 养生保健散步法
♦ 步行心情愉快、增强血管弹性 消除脑力疲劳
 走路可以疏通经络 提高记忆力 增强心脏功能 走路可以治疗高血压 



返回
如果您喜欢这平台,可扫二维码支持我们,感谢您对健康公益事业的支持,相信您的支持会让我们做得更好,走得更远(我们已经坚持“公益已结超过7年
   公益健康信息平台之健康养生频道
运动养生
  健康养生知识 经络养生  运动和养生养生图片  经络养生图 养生频道   睡眠养 养生健康养生网

健康养生,经络养生 ,运动养生 ,睡眠养生, 娱乐养生,养生图库 ,养生知识,养生网,健康养生网更多健康养生相关频道内容健康网--健康养生馆频道经络养生 运动养生、睡眠养生、养生知识、人体经络图 人体穴位图、脚底反射区图,营养、睡眠、运动、心理全方位健康调理方案

健康推荐Health Recommend
世上许多的疾病都是免疫系统打了败...
关于刮痧 拔罐 推拿那些事 哪些...
便秘的原因 调理便秘的最好方法
记忆力减退怎么办 教你9个动作改...
静脉曲张如何治疗 静脉曲张的生活...
腰痛是什么原因 腰痛的原因不只在...
健康话题Leisure comer
kong 移动鼠标到a 标签背...
春季养生六种食物宜多吃
中国居民膳食指南第二部分 特定人...
那些食物不可与猪肉同吃
排毒美容 排毒提高免疫力 排毒让...
更多赞助链接Sponsored Links
 健康网 健康管理网 专业健康网 养生网
跨界云平台
51健康网 健康管理网 健康管理
健康网,51健康网。健康管理网
专业健康讲座
专业健康管理网 健康管理 健康管理
健康管理网
健康养生馆
健康测试,健康自我评估
养生网
健康测试 健康评估
食疗养生,食疗养生网
健康管理
养生食疗网
健康服务网
健康管理网 专业健康管理网
健康网 51健康网
养生网 养生知识网
 
健康管理,健康网,养生网  专业健康网   Health concept  need us to go to spread
The dissemination ofhealth information needs your participation
健康网,养生网  专业健康管理 健康管理Your support will make the world 
 better 

Your cooperation make the health network more prosperous

养生网  专业健康服务网 健康管理Your participation will make the network will be more coloful
We look forward to working with you  to create a better future
网友最新热读 Health Network  The latest hotreading  健康网 养生 健康养生网  食疗养生网
健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务国家卫健委健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务跨界云|技升电脑|健康管理是什么健康网-健康管理-健康服务-中风食疗-脑梗食疗-专业健康管理-专业健康服务雍进出口公司|美兆健康医疗集团|癌细胞怎样变回正常细胞|国家中医药管理局|健康养生|膳食营养|养生网|科学家谈灵魂与鬼魂|怎样唤醒自愈能力|诗篇第1篇|冬阴功汤的做法|热咳寒咳伤咳食疗方|驱蚊妙招|健康管理|[脚底穴位|运动养生|食疗养生||肾经以及相关穴位图|带鱼预防癌症|养生网|血黏稠了怎么办|脚底反射区|心经穴位图|无公害蔬菜水果频道|健康服务|健康餐厅菜谱|美国人谈化疗与放疗|小米祛斑美容|怎样识别化妆水果|企业健康知识讲座除螨技巧,教你怎样用自然方法除去螨虫如何去除螨虫健康网 健康管理 食疗养生 健康测试健康网专业健康管理公司]健康网  专业健康网  专业健康服务公司 
健康养生网 专业健康管理 专业健康服务 健康网
    Copyright @ 2012 www.51jkgl.com 版权所有 51健康网 粤ICP备12022787号-1
QQ:540756965 本网站所有信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据