心律失常健康管理

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来源：深圳社民健康驿站时间：2020.08.26

一）什么叫心律失常

心脏通过每分钟有规律的搏动60~100次左右，向全身供应氧气与必需的营养成分，心脏每天跳动86,000 ~ 144,000次左右，而且一生不间断的非常准确的搏动。
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心脏在睡眠时，每分钟搏动不超过60次，运动时，搏动超过100次，当组成心脏的细胞之中，在可以自觉形成电子刺激的细胞（自动搏动功能：窦房结）以外的地方，替代自动搏动功能的现象，称作心律失常。

二）心律失常的原因

心律失常因为高血压、缺血性心脏病（心绞痛、心肌梗死）、心脏瓣膜病、先天性心脏病、心肌病、代谢疾病（甲状腺功能亢进）、酸碱与电解质失衡、药物（用于心脏病或高血压的药品，用于心律失常的抗心律失常药、中药等）等，引起“制造电刺激”或者“传递制造的信号”障碍时发生。
心脏病引起的心律失常，意味着心脏病的加重，或者对心脏病产生恶劣影响。

三）心律失常的分类

1. 心动过缓 : 心脏搏动缓慢

2. 心动过速 : 心脏搏动快速

3. 心律失常: 打乱正常的心脏收缩节奏的状态

四）心律失常症状

心律失常的症状有：本人几乎无法感觉的症状、轻轻的心跳（心悸）、突然死亡等。伴随着“心脏漏跳、脉搏不均匀、心跳、胸闷、胸痛、呼吸困难、有大小便感觉、出汗、恶心、呕吐、眩晕、全身乏力、昏厥”等。

五）心律失常的饮食疗法

心律失常多是因为高血压、心绞痛、心肌梗死等缺血性心脏病引起，因此，降低这些心血管系统疾病的危险性是饮食疗法的最终目的。

1.保持正常的体重

高脂血症多伴随肥胖的情况，因此，应采取少食与运动并行。因暴饮暴食能量过剩，就会增加肝脏的胆固醇合成。

2.脂肪保持在总热量的20%左右，主要使用植物油

香油、紫苏油、豆油等植物油富含人体必需的脂肪酸，可以减少血液胆固醇。动物性食品所富含的饱和脂肪（肉类油脂、鸡皮、黄油、香肠等）提高动脉硬化风险，应尽量避免。

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3.适当控制富含胆固醇的食品

每天的胆固醇摄取量控制在300mg以下，为此应减少摄取富含胆固醇的鸡蛋（蛋黄）、肉类的内脏等食品，每周摄取富含胆固醇食品的次数控制在2~3左右。

区分

食品

食品量

富含胆固醇食品( 100mg )

牛肝、鹌鹑蛋（5枚）、

鸡蛋（蛋黄1个）、

鱿鱼

40g

50g

中等胆固醇食品

( 50~100mg )

虾(中号虾4尾)、秋刀鱼、鳝鱼、

鳗鱼（小，一块）、

泥鳅、牡蛎

50g

80g

低胆固醇食品

( 50mg )

奶酪(1.5片)

牛肉、猪肉、鸡肉

金枪鱼、鲷鱼、比目鱼、带鱼(小号 1块)

蟹(中号 1/2只)

牛奶(1杯)

30g

40g

50g

80g

200g

不含胆固醇食品

( 0mg )

米饭、鸡蛋清、蔬菜、水果、磨菇类、植物油、豆腐、豆类、其它所有植物性食品

4. 减少摄取单一碳水化合物。

相对于蔬菜与粗粮，以米饭为主的我国饮食习惯，提高了碳水化合物的摄取，从而升高了血液的中性脂肪。减少摄取单一碳水化合物（白糖、砂糖、含白糖的饼干与蛋糕、清凉饮料等）有助于预防高中性脂肪血症，因此请均匀的摄取粗粮饭与蔬菜。

5. 请控制饮酒！

酒没有营养价值，不仅热量（1g酒精7kcal）高，而且经常饮酒的人，高血压与脑中风的患病率高，因此，应尽量禁酒。

6. 进行富含纤维素的膳食。

富含纤维素（含于粗粮、蔬菜、水果、海藻类等）的食品，可以降低血液的胆固醇值，有助于调节体重，因此在饮食量范围内尽量选择多吃富含纤维素的食品。