20个最简单长寿方法中唱歌排第一
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来源：健康养生 时间:2019-1-2
从全球研究健康与长寿机构公布出来的健康长寿方法中有人总结出了以下20个最简单的长寿方法
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。
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2、跑步（40岁前）
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4、早上吃一片姜
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
6、吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7、拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8、吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
9、睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
10、开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11、少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12、保持镇静
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13、适当饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14、吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
15、少看电视（少用眼）
澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
16、跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
17、吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
19、护理牙齿
瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
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